Jeder kennt es, man hat einen rauschenden Abend mit Freunden und am nächsten Morgen ist der Kater da. Kopfschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit sind die unangenehmen Begleiter des Katers. Aber es gibt Tipps und Tricks, wie ihr den Kater gar nicht erst bekommt oder die Symptome lindern könnt.
In diesem Blogpost verrate ich euch meine besten Tipps gegen den fiesen Kater.
Inhaltsverzeichnis:
- Ursachen von Kater
- Vorbeugende Tipps
- Soforthilfe bei Kater
- Hausmittel gegen Kater
- Medikamente bei Kater
- Lebensmittel gegen Kater
1. Ursachen von Kater
Kater können verschiedene Ursachen haben. Zum einen ist es natürlich möglich, dass man einfach zu viel Alkohol getrunken hat. Zum anderen kann aber auch der Konsum von bestimmten alkoholischen Getränken die Ursache sein. So können beispielsweise Schnäpse oder Weine mit viel Zucker und Sulfiten besonders schädlich sein. Auch der Konsum von alkoholfreien Getränken wie Energydrinks oder Kaffee kann zu Kater führen.
2. Vorbeugende Tipps
Viel trinken
Der beste Weg, um einen Kater zu vermeiden, ist, vor dem Ausgehen viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie auch viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Dies hilft, Ihren Körper hydriert zu halten und verringert die Wahrscheinlichkeit, am nächsten Morgen Kopfschmerzen zu haben.
Nicht auf nüchternen Magen trinken
Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie nicht auf nüchternen Magen trinken. Essen hilft, den Alkohol in Ihrem Körper zu verdauen und zu verhindern, dass Sie sich betrinken. Wenn Sie jedoch nichts essen, kann der Alkohol schneller in Ihr Blut gelangen und Sie werden sich schneller betrinken. Essen hilft also nicht nur, einen Kater zu vermeiden, sondern auch, Ihren Alkoholkonsum insgesamt zu kontrollieren.
Richtiges Trinkverhalten
Es ist außerdem wichtig, auf das richtige Trinkverhalten zu achten. Zunächst sollten Sie langsam trinken und nicht versuchen, so viel wie möglich in kurzer Zeit zu trinken. Trinken Sie außerdem regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee, um Ihren Körper hydriert zu halten. Vermeiden Sie außerdem Getränke mit hohem Zuckergehalt, da diese dehydrierend wirken können.
3. Soforthilfe bei Kater
Kater-Symptome können sehr unangenehm sein und einem den ganzen Tag ruinieren. Wenn Sie unter Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel, Müdigkeit oder Schwäche leiden, gibt es einige Soforthilfen, die Ihnen helfen können.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Der Körper verliert bei einem Kater viel Flüssigkeit und muss daher ausreichend nachgefüllt werden. Am besten trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese den Körper weiter dehydrieren.
Essen Sie leichte Kost
Greifen Sie zu leichter Kost wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukten oder Hühnerbrühe. Vermeiden Sie fettige oder schwere Mahlzeiten, da sie die Symptome des Katers verschlimmern können.
Ruhen Sie sich aus
Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus. Schlaf ist eine der besten Mittel gegen einen Kater. Wenn Sie schlafen, kann sich der Körper erholen und die Symptome lindern.
Nehmen Sie Paracetamol oder Ibuprofen
Paracetamol oder Ibuprofen können die Kopfschmerzen lindern und die Muskeln entspannen. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als die empfohlene Dosis ein, da dies zu Magenschmerzen führen kann.
4. Hausmittel gegen Kater
Sie können auch einige Hausmittel verwenden, um den Kater zu bekämpfen. Ein beliebtes Hausmittel ist das Aufbrühen von Ingwertee. Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann die Magenschmerzen lindern, die oft mit einem Kater verbunden sind. Sie können den Tee auch mit etwas Honig oder Zitrone süßen, um den Geschmack zu verbessern.
Ein weiteres Hausmittel, das oft bei Kopfschmerzen und Kater hilft, ist Apfelessig. Mischen Sie einfach einen Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Der Essig sollte helfen, den Körper zu alkalisieren und die Giftstoffe auszuspülen.
Sie können auch versuchen, eine Tasse kochendes Wasser mit einem Teelöffel Honig und Zitrone zu trinken. Dieses Getränk wird helfen, Ihren Körper hydriert zu halten und die Nieren zu entlasten, die bei der Bekämpfung des Katers hart arbeiten müssen.
5. Medikamente bei Kater
Wenn Sie unter einem Kater leiden, können Sie versuchen, einige Medikamente zu nehmen, um die Symptome zu lindern. Es gibt verschiedene Medikamente, die bei Kater helfen können, aber es ist wichtig zu beachten, dass einige davon verschreibungspflichtig sind und andere nicht.
Paracetamol ist ein beliebtes over-the-counter (OTC) Medikament, das bei Kater hilft. Es wird häufig für Kopfschmerzen und Fieber eingesetzt und kann auch bei Kater helfen. Acetaminophen ist ein weiteres OTC-Medikament, das bei Kater hilft. Es wirkt ähnlich wie Paracetamol und kann auch bei anderen Symptomen wie Schmerzen und Fieber helfen.
Ibuprofen ist ein weiteres beliebtes Medikament, das bei Kater hilft. Es ist ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID), das Schmerzen und Entzündungen lindert. Ibuprofen wird häufig für Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen eingesetzt.
Naproxen ist ein weiteres NSAID, das bei Kater hilft. Es wirkt ähnlich wie Ibuprofen und kann auch bei Schmerzen und Entzündungen helfen. Naproxen wird häufig für Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen eingesetzt.
Aspirin ist ein weiteres beliebtes Medikament, das bei Kater hilft. Es ist ein NSAID, das Schmerzen und Entzündungen lindert. Aspirin wird häufig für Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen eingesetzt.
6. Lebensmittel gegen Kater
Einige Lebensmittel können helfen, den Kater zu lindern oder sogar zu verhindern. Dazu gehören natürliche Quellen von Vitamin B und C, die helfen, den Körper wieder aufzubauen und zu regenerieren. Auch Mineralien wie Magnesium und Kalium sind wichtig, um den Körper wieder in Balance zu bringen. Hier sind einige Lebensmittel, die bei einem Kater helfen können:
Orangensaft
Orangensaft ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das für die Wundheilung und das Immunsystem wichtig ist. Vitamin C hilft auch, den Körper wieder aufzubauen und zu regenerieren.
Bananen
Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, das hilft, den Körper wieder in Balance zu bringen. Bananen enthalten auch Pektin, ein Ballaststoff, der hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Tomaten
Tomaten sind eine gute Quelle für Lycopin, ein Antioxidans, das helfen kann, den Körper vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Lycopin ist auch an der Wundheilung beteiligt.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe und B-Vitamine, die beide wichtig für die Wundheilung und das Immunsystem sind. Vollkornprodukte helfen außerdem, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Hühnerbrühe
Hühnerbrühe ist eine gute Quelle für Natrium und Glutamin, Nährstoffe, die helfen können, Muskelkrämpfe und -schmerzen zu lindern sowie die Verdauung anzuregen.
Ingwer
Ingwer ist eine gute Quelle für Gingerol, ein sekundärer Pflanzenstoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Ingwer hilft außerdem bei der Verdauung und kann so die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindern
Fazit zum Abschluss
Vorbereitung ist alles, wenn es darum geht, einen Kater nach dem Alkoholgenuss zu vermeiden. Nehmen Sie sich Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit und trinken Sie viel Wasser, bevor Sie Alkohol konsumieren. Vermeiden Sie es außerdem, zu viel zu trinken, und machen Sie regelmäßig Pausen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sich am nächsten Morgen sicher besser fühlen!